油揚げピザ | UNDEUX(アンドゥ)パーソナルトレーニングジム

油揚げピザ

  • P【タンパク質】: 14.4g
  • F【脂質】: 9.2g
  • C【炭水化物】: 0.9g

材料 / 1人分

  • 油揚げ ...... 1枚(20g程度のもの)
  • ツナ缶 ...... 1/2缶
  • ピーマン ...... 1/4個
  • チーズ ...... 10g
  • ハーブソルト ...... 少々

作り方

  1. 1. 油揚げを茹でて油抜きをします。

  2. 2. 水分を絞り、3辺をカットして広げます。

  3. 3. ツナ缶、細切りしたピーマンを乗せ、チーズ、ハーブソルトを乗せる。

  4. 4. オーブンで焼く。

UNDEUXの管理栄養士からのワンポイントアドバイス

ツナ缶をじゃこにしてみたり、きのこ、玉ねぎ、トマトなどをプラスしてアレンジを楽しめます!


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