大阪でダイエットは|パーソナルトレーニング梅田・心斎橋

Infomation / Blog

コラム

糖質制限のお話

今回はUNDEUXでおすすめさせていただいている、糖質制限のお話しをさせて頂きます。

まず、なぜUNDEUXでは糖質制限をおすすめしているのか。

ringo

人間には血糖値を下げるホルモンがあります。

これを『インスリン』といいます。

このインスリンが正しく働けば、肝臓や筋肉に糖質を運びます。

逆にこのインスリンの働きが悪いと、脂肪細胞に多く運んでしまいます。

これを『インスリン抵抗性』といいます。

女性と男性を比べると、男性の方がインスリンの働きは強いです。

なので女性は血糖値を極力上げないダイエット方法が合うと言われています。

sarada

男性は逆にインスリンの働きが良いので、炭水化物をしっかりと摂取し、脂質を抑える方法が合うと言われています。

中には脂質が体質的に合わない方もいらっしゃると思いますが、そのような方には糖質制限はおすすめできません。

糖質制限はPFCバランスのように炭水化物(糖質)を極力抑えて、脂質を多く摂取する方法です。

人類は長い間糖質を摂取していない生活を送っていたので、こちらのダイエット方法が合う方が多いのではないでしょうか。

このダイエット方法は糖質制限といわれたり、ケトジェニックダイエット、アトキンスダイエットとも言われます。

このダイエットは脂質の摂取がとても重要で、特にMCTオイルを摂取して頂くのがおすすめです。

次回は更に詳しくお話ししていきますね。

管理栄養士 八軒


ページトップへ