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コラム

ダイエットの基礎知識

本日はダイエットの基礎知識についてお話しします。

ダイエットで大切な事。

運動?それとも食事?

もちろん両方大事な事ですが、痩せるためなら食事が一番大切です。

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いくらトレーニングを頑張っても食事が疎かだと身体は変わりません。

では、具体的にダイエットの時はどんな風にお食事を考えればいいのかご説明します。

まず3大栄養素というものがあります。

ご存知の方も多いかと思いますが、

①たんぱく質 ②脂質 ③炭水化物 の3つのことを言います。

この3つのバランスのことをPFC(ピーエフシー)バランスといいます。

この3つにミネラルとビタミンが加わって5大栄養素となります。

ダイエットでは3大栄養素のバランスがとても重要になってきます。

では、どのようにこのバランスを決めていけばいいのか?

続きはまた次回ご説明しますね。

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