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コラム

筋肉を最短で付けるには?

今回は、筋肉を最短で付けるにはどうしたらいいのかをご説明します。

UNDEUXに通われている会員様の中には、ダイエットではなく筋肉をつけることが目的の方もいらっしゃると思います。

もちろんダイエット目的の会員様も筋肉をつけるのが目標だと思いますが、今回は身体を大きくしたい方に向けてのお話しをさせて頂きます。

まず、効率よく筋肉をつけていくのに必要なのがトレーニングです。

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トレーニングをしないと筋肉はもちろん増えません。

余談※ゴリラやゾウなどの動物は空気中の物質を腸内でアミノ酸に交換できる為、
何もしなくても筋肉がモリモリになるそうです。

次に必要なのが、お食事です。

栄養を摂取しないと筋肉は付きませんよね。

どの栄養素が必要なのか?

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もちろんたんぱく質が一番です。

それと同様に大事なのが糖質です。

糖質を取ることにより『インスリン』というホルモンが分泌されます。

このホルモンが身体を大きくしていくには重要になってきます。

では、どのタイミングで糖質を摂取するのがいいのか?

それが、トレーニング 前 中 後です。

トレーニング前に糖質を摂取し、トレーニング中にも糖質の入ったドリンクを摂取し、トレーニング後に糖質入りのプロテインを飲むことがおすすめです。

このタイミングが一番体を大きくしていくには必要になってきます。

ただお食事だけで摂取していくにはしんどいと思うので、次回おすすめの糖質サプリメントをご紹介させて頂きますね。

管理栄養士 八軒


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