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MEAL METHOD
IMPORTANT POINT
ボディメイクを進めていく上での注意点
最後に、ボディメイクを進めていく上で大事な考え方3点をお伝えします。
IDEAL BODY
理想の体を手にいれるために
体重よりも体脂肪率に着目する
体重が減ったのに、理想の体にならなかったり、すぐにリバウンドしてしまった経験はないですか？
体重の多くは水分が占めていて、体内の水分量は日々変動しています。
よって、体重よりも筋肉量と脂肪量の割合（体脂肪率）を変えていくことの方が大切です。
筋肉量と脂肪では同じ重さでも体積が異なり、脂肪の方が体積が大きいです。なので、脂肪が減らないと見た目に変化を感じにくいです。
筋肉量が少ないと、姿勢不良にも繋がります。
水分量の変化ではなく、筋肉や脂肪の量を変化させることは数日の努力では難しく、食事と運動を習慣にして積み重ねることが大切になります。
※筋肉と脂肪は同じ重量でも体積が異なります。
CONTINUATION
継続して美しく
数値の変化について
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糖質制限ダイエットのご経験や栄養不足の可能性がある方は一時的に体重は増えますが、代謝が戻る過程に必須な過程となります。
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また、消化/吸収/代謝機能を正常にすることが必須になりますので、結果の出るスピードは個人差があります。
POINT
代謝能力を回復させて、十分な効果を求めるには、 3ヶ月以上の継続がおすすめです。
ESSENTIAL CARBS
リバウンドしないために
糖質摂取の重要性
糖質は私たちにとって大切なエネルギー源です。
糖質を安易に抜いてしまったり、糖質不足の食事を続けてしまうとエネルギー不足となり、筋肉からエネルギーを生成するようになります。そうすると、筋肉量が落ち、体脂肪率の増加に繋がります。
筋肉量を落としてしまうダイエットは健康的とは言えず、不調やリバウンドに繋がります。
トレーナーが提案するカロリー設定は筋肉量を落とさずに、お客様の目標を叶える数値となっています。
