体重よりも体脂肪率に着目する

体重が減ったのに、理想の体にならなかったり、すぐにリバウンドしてしまった経験はないですか？
体重の多くは水分が占めていて、体内の水分量は日々変動しています。
よって、体重よりも筋肉量と脂肪量の割合（体脂肪率）を変えていくことの方が大切です。
筋肉量と脂肪では同じ重さでも体積が異なり、脂肪の方が体積が大きいです。なので、脂肪が減らないと見た目に変化を感じにくいです。
筋肉量が少ないと、姿勢不良にも繋がります。
水分量の変化ではなく、筋肉や脂肪の量を変化させることは数日の努力では難しく、食事と運動を習慣にして積み重ねることが大切になります。

糖質摂取の重要性

糖質は私たちにとって大切なエネルギー源です。
糖質を安易に抜いてしまったり、糖質不足の食事を続けてしまうとエネルギー不足となり、筋肉からエネルギーを生成するようになります。そうすると、筋肉量が落ち、体脂肪率の増加に繋がります。
筋肉量を落としてしまうダイエットは健康的とは言えず、不調やリバウンドに繋がります。
トレーナーが提案するカロリー設定は筋肉量を落とさずに、お客様の目標を叶える数値となっています。