油揚げピザ
10分
タンパク質: 14.4g / 脂質: 9.2g / 炭水化物: 0.9g
油揚げは高タンパクで低糖質。大豆イソフラボンや大豆タンパク質も豊富。
材料 / 1人分
油揚げ....1枚(20g程度のもの)
ツナ缶....1/2缶
ピーマン....1/4個
チーズ....10g
ハーブソルト....少々
作り方
-
（1）
油揚げを茹でて油抜きをします。
-
（2）
水分を絞り、3辺をカットして広げます。
-
（3）
ツナ缶、細切りしたピーマンを乗せ、チーズ、ハーブソルトを乗せる。
-
（4）
オーブンで焼く。
管理栄養士
ワンポイントアドバイス
ツナ缶をじゃこにしてみたり、きのこ、玉ねぎ、トマトなどをプラスしてアレンジを楽しめます。
