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3ヶ月集中コース

産後ダイエット【体脂肪-11%】「目に見えて変化していったので頑張れました」授乳中に取り組んだボディメイク

お名前 O.E. 様(32歳)
期間 3か月コース
身長 164 cm  
ウエスト 72.1 cm 66.0 cm - 6.1 cm
体重 62.6 kg 55.4 kg - 7.2 kg
体脂肪率 34.9 % 23.4 % - 11.5 %
成果が目に見えてわかったので、続けることが出来ました!

産後はつい家にこもりがちになりますが、トレーニングすることで汗もかき、気分転換にもなりました。

ダイエットだけでなく、気分転換という点でもよかったです。

QUNDEUXを選んだ一番の決め手はなんでしょうか?
A

子連れ可、女性限定であること。

Qどのくらいの期間でどのくらい痩せたかったでしょうか?実際はどうでしょうか?
A

3か月でー7キロほどが目標でした。
達成しました。

Q特に努力をされたことはなんでしょうか?
A

食事です。

今、授乳中だったので、どのように食事を選べばいいのか、管理栄養士の方に相談しました。

Q管理栄養士からの心にのこったアドバイスや具体的な指導内容はありますか?
A

どうしても子供に栄養がいくので、私自身エネルギー不足のような感じになりフラフラする日もあり相談させていただきました。

授乳中は緩やかな糖質制限でよいということで気持ちが楽になりました。

また、エネルギーが足りないと思う時は干し芋や焼き芋を食べていいということで干し芋は間食で食べていました。

QUNDEUXでより綺麗になられたことで、どんな嬉しいことがありましたでしょうか?
A

以前着ていた服が着られるようになりました。

Qコース期間中、よく作って食べたメニューがあれば教えてください。
A

キノコを使ったメニューです。サラダや、スープ、炒め物などにしました。

Qボデイメイク成功できた理由を3つ、主観でいいので、教えてください。
A

1. 授乳中であったこと。授乳中はもともと痩せやすい時期だと思います。その痩せやすい時期に食事制限、トレーニングしたことで、効果がでたと思います。

2. すごくお腹がすいてつい間食でお菓子が欲しくなるのですが、お菓子ではなく食事でたくさん食べるようにしていました。食べる食事もお肉やお魚等のタンパク質を我慢せず食べていました。また、甘い物が欲しくなった時はプロテインを飲んでいました。

3. 気が向いたら家でも軽くトレーニングをしていました。特に寝かしつけでベッドに寝転んでる時にお尻や脚のトレーニングをしていました。

Q同じような産後、授乳中のママたちへアドバイスをお願いします!
A

産後はつい家にこもりがちになりますが、トレーニングすることで汗もかき、気分転換にもなりました。

ダイエットだけでなく、気分転換という点でもおススメします。

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