低糖質おから蒸しパン
- P【タンパク質】: 10.6g
- F【脂質】: 18.4g
糖質0で美味しく食べられて、良質な脂質もとれる蒸しパンです。
材料 / 1人分
- 全卵 ...... 1個
- アーモンドミルク ...... 60g
- オリーブオイル ...... 10g
- おからパウダー ...... 15g
- ラカント ...... 6g
- ベーキングパウダー ...... 5g
作り方
1. タッパーに全卵を入れ、よく溶いて、アーモンドミルク とオリーブオイルをよく混ぜる。
2. おからパウダーとラカントとベーキングパウダーを加 えてさらによく混ぜる。
3. 電子レンジ700Wで3分チンする。 ※蓋なし
4. すぐにひっくり返してお皿の上で粗熱をとる。
※ 一晩冷蔵庫で寝かすとしっとりします!
UNDEUX SUPERBODYの管理栄養士からのワンポイントアドバイス
ローファットダイエット中の方は オリーブオイルを減らしてみてください。
