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低糖質おから蒸しパン

  • P【タンパク質】: 10.6g
  • F【脂質】: 18.4g

糖質0で美味しく食べられて、良質な脂質もとれる蒸しパンです。

材料 / 1人分

  • 全卵 ...... 1個
  • アーモンドミルク ...... 60g
  • オリーブオイル ...... 10g
  • おからパウダー ...... 15g
  • ラカント ...... 6g
  • ベーキングパウダー ...... 5g

作り方

  1. 1. タッパーに全卵を入れ、よく溶いて、アーモンドミルク とオリーブオイルをよく混ぜる。

  2. 2. おからパウダーとラカントとベーキングパウダーを加 えてさらによく混ぜる。

  3. 3. 電子レンジ700Wで3分チンする。 ※蓋なし

  4. 4. すぐにひっくり返してお皿の上で粗熱をとる。

  5. ※ 一晩冷蔵庫で寝かすとしっとりします!

UNDEUXの管理栄養士からのワンポイントアドバイス

ローファットダイエット中の方は オリーブオイルを減らしてみてください。


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