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オートミールクッキー

  • P【タンパク質】: 6.0g
  • F【脂質】: 7.5g
  • C【炭水化物】: 32.2g

低カロリーで栄養たっぷりオートミールで小腹満たし。

材料 / 1人分

  • オートミール ...... 25g
  • バナナ ...... 1/3本
  • ミックスナッツ ...... 10g

作り方

  1. <下ごしらえ>

  2. ミックスナッツは砕き、アーモンドは少量飾り用に取っておく

  3. <作り方>

  4. 1. ボウルにバナナを入れて、フォークでつぶす

  5. 2. オートミール、ミックスナッツを入れて混ぜ合わせる

  6. 3. 天板にアルミホイルを敷き、サラダ油を塗る。2.をスプーンで1杯ずつのせ、アーモンドを適量真ん中にのせる

  7. 4. 210℃のトースターで10〜15分ほど焼いたら完成

UNDEUXの管理栄養士からのワンポイントアドバイス

腸内環境を整える食物繊維や、貧血の予防や改善に欠かせない鉄分。
カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素が豊富なオートミール。
積極的に食事に取り入れていきましょう。


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