オートミールクッキー
- P【タンパク質】: 6.0g
- F【脂質】: 7.5g
- C【炭水化物】: 32.2g
低カロリーで栄養たっぷりオートミールで小腹満たし。
材料 / 1人分
- オートミール ...... 25g
- バナナ ...... 1/3本
- ミックスナッツ ...... 10g
作り方
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<下ごしらえ>
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ミックスナッツは砕き、アーモンドは少量飾り用に取っておく
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<作り方>
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1. ボウルにバナナを入れて、フォークでつぶす
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2. オートミール、ミックスナッツを入れて混ぜ合わせる
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3. 天板にアルミホイルを敷き、サラダ油を塗る。2.をスプーンで1杯ずつのせ、アーモンドを適量真ん中にのせる
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4. 210℃のトースターで10〜15分ほど焼いたら完成
UNDEUX SUPERBODYの管理栄養士からのワンポイントアドバイス
腸内環境を整える食物繊維や、貧血の予防や改善に欠かせない鉄分。
カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素が豊富なオートミール。
積極的に食事に取り入れていきましょう。
