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【自炊】作り置きで夜が助かる献立

卵、納豆はお肉や魚に比べて日持ちがするので、常備しておくと便利です。

  • 朝
  • じゃこごはん、味噌汁（豆腐、わかめ）、卵焼き
  • 昼
  • お米、豚汁（豚もも肉）、オクラ納豆、サラダ
  • 夕
  • お米、鶏胸肉おろしポン酢（作りおきレシピ）、ブロッコリー鰹節和え
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