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コラム

[UNDEUXの日常] 飯田様トレーニングx筒井トレーナー

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本日、飯田ゆり様のトレーニングセッションでした。

筒井トレーナーが入ります。

本日は、気になられているとおしゃられた、「お尻」のトレーニングを行いました。

「お尻」を鍛えるために「ヒップトラスト」という種目を行いました。

膝関節の関与を出来るだけ減らすようにお尻は落としすぎず、なおかつ、股関節を伸展したとき、意識してお尻を閉めて頂きます。

脚をセットする位置や足幅もセット毎に確認し、飯田様のトレーニングを行いました。

また、お尻以外のトレーにぐとしては、飯田様のご要望で「二の腕」に効く「トライセプスキックバック」を。
トライセプスキックバックはダンベルとトレーニングベンチを使ったトレーニングで、ダンベルを持ち腕を前後に動かすことで上腕三頭筋を鍛えることができます。
重量の調整ができるため、自重よりも追い込みやすく、高い負荷をかけることもできるのでトレーニングの効率が上がります。

飯田様は、あとは、お尻とお腹を鍛えたいとの要望がございますので、そちらに特化したトレーニングも本日行いました。

o0480046613821379040 飯田様 プロフィール

ユリママの愛称で知られる、フリーランスの、ママモデルさんです。

インスタグラムアカウント

@yurima_ma

 

 

 


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