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コラム

筋トレがダイエットに有効な理由

今回は 筋トレがダイエットに有効な理由 をご説明させていただきます。

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筋トレがダイエットにいい理由として、筋肉量が増えて代謝が上がったり、ボディラインを変えたりといろいろな効果があるので、お食事と並行して筋トレをお勧めしております。

実は、筋トレは運動後もエネルギー代謝が高い状態であるEPOC(運動後過剰酸素消費量)という現象が起きています。

このEPOCという現象が起きているときは、通常の時よりカロリーを消費してくれるのです。

ウォーキングなどの有酸素は動いているときのみカロリーを消費しますが、筋トレは運動が終わった後もカロリーを消費します。

皆さんもこのような経験はないでしょうか?

筋トレ後に身体が急に熱くなったり、少し息が弾むような感じがしたり。

これはEPOCの効果です。

なので、効率よくダイエットを進めるためにはお食事と筋トレが必要だということです。

EPOCの効果は運動強度にもよりますが、1~2時間程度続くといわれています。

皆さんも息が上がるくらいしっかりとレーニングすれば、運動後も脂肪を燃焼する状態が続きますので、意識してトレーニングに取り組んでください。

UNDEUXトレーナー


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