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コラム

代謝についてのお話し

今回は代謝についてのお話しをします。

UNDEUXでは、トレーニング前にinbodyで体重、体脂肪、筋肉量を測定していますが、一緒に代謝の測定もしています。

代謝が上がる=痩せやすくなるという事は皆さんご存知かと思います。

その代謝が上がりやすい季節が冬なのです。

寒さから身を守ろうとし身体を温めようとエネルギーが発するため代謝が上がります。

冬に太りやすい方もいますが、その理由は

・夏に比べて、冬は運動不足になりやすかったり、外出の回数が減ったり
・忘新年会などのイベントが多い

身体が痩せやすくなっている今の時期に痩せないのはとても勿体ないので、皆さん是非積極的に身体を動かしましょう。

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同時に身体を冷やさないことも大切です。

体を内側から温めてくれる食材に生姜、ねぎ、大根などがありますが、これらは冬の食材ですね。

旬の食材を食べるという事が体に良いという事になります。

冷え性が気になる方はビタミンC・Eの豊富なブロッコリー、加熱しても栄養素の崩れにくいジャガイモ、さつまいもなどのイモ類を意識して摂るようにしましょう。
ただし、イモ類は糖質量が多いので、量に気を付けて摂取してくださいね。

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寒さが日に日に増しておりますので、皆様風邪など引かれないように室内の湿度を上げて、身体を温めましょう。


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