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グループレッスンでyogaのクラスを行いました

こんにちは、パーソナルトレーナー兼、ヨガインストラクターのHIGAAMIです。

先週梅田スタジオにて少人数制で行うヨガのグループレッスンを行いました。

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筋肉を伸ばしながら体幹トレーニングを組み合わせ呼吸と共に流れるように。
深くて長い呼吸を繰り返しながら、内側の毛細血管を広げ身体の末端まで血液が行き渡るのを
感じてもらえるようにレッスンしていきます。

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普段はウエイトトレーニングをしている会員様も
この時間はいつもとは違った雰囲気の中で心身共にリラックスしながら全身を伸ばしてもらいました。

サッカーの日本代表、長友選手が男のヨガ本を出版しましたが、、
皆さん、多くのサッカー選手やアスリート選手が
毎日のトレーニングにヨガを取り入れているのはご存知でしょうか。

アスリート達は体力や筋力の他に集中力や精神力が必要とされます。

ヨガでは筋肉のストレッチや骨盤調整、体幹トレーニングの他に
集中力や強い精神力も鍛えていくことができます。

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ついつい忙しい毎日の中でお仕事や家事、心配ごとで頭の中がいっぱいに
なってしまいがちですが、ヨガのレッスンではポーズと呼吸に集中することで
頭の中が空っぽになり瞑想状態にもっていきます。

瞑想状態になると疲れた脳の前頭葉が一度リセットされることで
ストレスが解放され心のバランスが整い、集中力や精神力が身につくといわれています。

UNDEUXのヨガのグループレッスンでは
体幹トレーニングで女性に必要な筋力を作り、しなやかな女性らしいボディラインを目指しながら
日々のストレスから解放される時間にもしていきたいと考えています♡

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AMI HIGA


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